Nach diesem Plan einer süddeutschen Herzklinik können Sie in 10 Tagen 10 Pfund abnehmen. Sie werden gleich sehen, dass es keine strenge Diät ist und dass man nicht pingelig Joule zählen muss, allerdings empfiehlt es sich, eine Lebensmittelwaage in Reichweite zu haben. Ebenso probieren Sie erst einmal aus, wie Ihnen die Buttermilch bekommt. Wenn nicht, ersetzen Sie die Buttermilch durch ein Schüsselchen Magerquark, sonst bekommen Sie womöglich eine „Palastrevolution“ inwendig und verlieren den Spaß an der Sache.
Verwenden Sie nur mageres Fleisch, wenig Schweinefleisch. Brot: normale Scheiben (nicht zu riesig); besonders gut ist Vollkornbrot. Am Gemüse keine oder nur ganz wenig Einbrenne (Mehlschwitze mit Butter) verwenden.
Erlaubt ist fast jede menge Kaffee, aber ohne Milch, wenn notwendig mit Süßstoff. Der Genuss von Mineralwasser ist ebenfalls nicht eingeschränkt.
Die Vorschläge für die einzelnen Tage müssen Sie unbedingt einhalten, da sonst das Gleichgewicht zwischen Joule und Eiweißzahlen nicht mehr stimmt. Die Eiweißmenge ist wichtig, da diese dem Magen das Knurren abgewöhnt. In 10 Tagen muss sich das Gewicht um 10 Pfund verringert haben. Die Kur kann so lange wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. Der folgende Plan für die einzelnen Tage zeigt Ihnen, was Sie essen dürfen. Sie müssen aber nicht mehr essen, denn weniger ist auch hier mehr!
Kleiner Tipp von mir am Rande: Viel trinken, vor allem ungesüßter Tee, Mineralwasser mit oder ohne Kohlensaüre. Ich ersetze den Kaffee, weil ich ihn nicht vertrage, durch Mate Tee mit verschiedenen Aromen ( meine Lieblingssorte mit Kirschgeschmack). Gemüse kann jedes reichlich verwendet werden.
© Simone Warnke